奇跡の木（ミラクルツリー）【モリンガ】の効果とおすすめモリンガ

地球上の食用植物の中で圧倒的な栄養価を誇り、人間に必要な栄養素をほぼ全て含むと言われるモリンガ。またモリンガはデトックス効果がかなり高いことから、体のありとあらゆる不調に良いとされています！

目次|Contents

1. 1.モリンガとは
2. 2.モリンガの効果
3. 3.いろんなモリンガ製品
4. 4.モリンガレシピ
5. 5.モリンガの注意点

1. モリンガとは

クレオパトラは、モリンガのオイルを肌に塗り、モリンガのお茶を飲んで美しさを維持していたそう。
古代ギリシャ時代から治療薬として利用され、インドでもアーユルヴェーダのメディカルハーブとされているモリンガ。
熱帯、亜熱帯、乾燥地帯など過酷な環境でも育つので、生命力がとても高く、栄養素は90種類以上！
人間に必要な栄養素がほぼ全て含まれていて、地球上の食用植物の中で圧倒的な栄養価を誇っています！！
またデトックス効果がかなり高いことから、体のありとあらゆる不調にも良いとされています。

そんなモリンガは根、茎、葉、花、種ほとんど全て食べることができ、インド、アフリカ、エジプトなどの国々では昔から薬や美容、健康のためだけでなく、日常的に食べられています。
ちなみに日本では主に九州、沖縄で栽培されています。

2. モリンガの効果

モリンガにはビタミン類、鉄分、カルシウムなどのミネラル、食物繊維、ギャバなど人間に必要な栄養素がほぼ全て含まれていて、とにかく栄養豊富！！
普段不足しがちな栄養素を補ってくれるので、あらゆる体調不良を改善し、身体の調子を整えてくれます。

そしてモリンガの効果効能は300以上あると言われていますが、書ききれないので、ここでは代表的なものを紹介します^ ^(笑)

モリンガの葉など食用としての効果

• デトックス効果
• 抗炎症、抗アレルギー効果
• 免疫力UP
• 腸内環境を整える
• アンチエイジング
• 抗酸化作用
• ガン予防
• 血圧を下げる
• 血糖値の急上昇を抑制
• LDLコレステロールの低下作用
• 肝臓・腎臓・脾臓・膵臓など内臓を活性化
• 貧血予防
• 骨粗しょう症予防
• 抗菌作用
• リラックス効果
• 安眠効果

これらの効果を見ていると、不規則な食生活や精神的なストレスなどからくる症状、いわゆる現代病と呼ばれるものに特に良さそう！

スキンケアとしての効果（モリンガオイル）

• 高保湿作用
• ターンオーバーを促し、シワやシミの改善、黒い角栓を取り除く
• 抗炎症、消毒の作用により湿疹や乾癬を改善
• 髪の地肌の血流を改善し抜け毛やフケを防ぐ

3. いろんなモリンガ製品

・モリンガ茶

乾燥、焙煎したモリンガの葉や茎から抽出させるのがモリンガ茶。

モリンガはワサビの仲間なので、直接食べるとぴりっとした辛味やクセがあり、好き嫌いが分かれます。
ですが焙煎させたモリンガ茶は、優しい緑茶のような匂いに、藁のような香ばしさがあり比較的に飲みやすいのでモリンガ自体が初めて！という方におすすめです！

ノンカフェインでアイスでもホットでも美味しいく、1年中飲めるお茶！
またモリンガの葉はもちろん食べることもできるので、茶葉を料理やお菓子作りに使うのもおすすめ！

・Ayus（アーユス）
フィリピン産のオーガニックモリンガ茶。
USDA、有機JASなどの認証を受けています。
一般的にモリンガは24℃以上でよく育つので、日本よりも気温の高いフィリピンのモリンガは栄養価がさらに豊富と言われています。
またここのモリンガ茶は茎や枝をなるべく加えず葉のみのお茶なので、濃くて美味しいです！

・八重撫子
インド産のモリンガ茶。
オーガニック認証を取得しているわけではありませんが、農薬は一応不使用です！
30パックで700円とかなり安いので、味が自分に合うか不安な方は少量で安く始められるのでおすすめです！

・イープ（Moringa Ishigaki）
最後に紹介するのは、石垣島でほぼ自然栽培で育てられた国産のモリンガ茶。シンプルなデザインで個人的に好きです！
サイトでレビューをするとモリンガパウダーがもらえるみたいなので、 ちょっとだけパウダーも試してみたいという方にもおすすめです！

・モリンガパウダー

乾燥させたモリンガの葉をパウダーにしたもの。
パウダーなのでお菓子作りやホットドリンク、スムージーなどにも、抹茶のように取り入れられます。
個人的には無糖のヨーグルトにモリンガパウダーとはちみつを少しかけて食べるのがお気に入りです！

・PLUS OLE（プラスオーレ）
沖縄県で栽培された、有機JAS認定を受けた、無農薬、化学肥料不使用のモリンガを使用。
30gで1620円と高めですが、国産オーガニックにこだわりたい方におすすめです。

・Organic & Natuural San't Rosa
フィリピン産、有機JAS認定のモリンガパウダー。
100gで2624円で最初に紹介したものよりお手頃価格です。
他のモリンガと比べると辛味が少ないようなので、その点がおすすめです！

・NICHIGA
有機JASを取得している、フィリピン産オーガニックのモリンガ。
こちらはモリンガのピリピリした味が少し強いですが、今回紹介する中では一番安く買えるので、初めてモリンガを試す方や、たくさん使いたい方におすすめです！

・モリンガタブレット

モリンガパウダーに圧をかけてタブレット状にしたもの。
モリンガの味が苦手でパウダーが摂り辛いけど、お茶より効果を得たい方におすすめです！
ここでは、増量剤はもちろん、タブレットの形状を維持するような添加物や増粘剤も一切使用してないモリンガ100％のものだけを紹介します。
※一般的に販売されている物の中には、添加物が入ったものもたくさんあるので注意したください！

・Free Our Soul（モリンガのチカラ）
沖縄県のほぼ自然栽培農園のモリンガを使用。
一粒100mgと今回紹介する中では一番小さく飲みやすいタブレットになります。
価格も高めですが、ここのモリンガが一番良い！と沖縄では根強いファンが多くいる商品です！

・和漢堂
栄養価が高いとされる、フィリピン産の有機モリンガを使用。
GMP認証の工場でで作られた、有機JAS認定のモリンガタブレットです。

・Organic Me
有機JAS認定のカンボジア産のモリンガです。
今回紹介する中では、一粒400mgと一番粒が大きいですが、1日に何粒も飲むのが面倒！という方におすすめです。

・nichie（ニチエー）
農薬不使用、沖縄県産のモリンガを使用しGMP認定工場で製造しています。
今回紹介する中では一番大容量で安いので、家族みんなで飲むにもおすすめです！

・モリンガの種

モリンガの種は水をきれいにする力があり、モリンガの種を砕いたものを汚染された水に入れると90〜99％浄化すると言われています。
またモリンガ中で、デトックス効果が一番高いのが種です！

一般的に味はとても苦いとされており、種を食べた後水を飲むと、イノシトールという成分で甘味を感じます。
種の苦さは人によって感じ方が異なりますが、美味しくないと感じる場合が多く、疲れがたまっていたり、体調がすぐれない時は苦味が増す傾向にあると思います。
私が食べた時は種を噛んだ瞬間苦味とハッカのようなスーッとする辛味を感じ、すぐに自分の唾液で口の中が甘くなったので全然食べれました！

そんなモリンガの種はモリンガを育ててもよし、食べても良しの万能植物！

・しまのだいち
インド、南アフリカ産のモリンガのお種です。
伊豆大島でモリンガを栽培し、様々なモリンガ製品を販売する、しまのだいちが取り寄せているのでおすすめです！

・Free Our Soul　モリンガのチカラ
沖縄にほぼ自然栽培のモリンガ農園をもつFree Our Soulがアフリカから取り寄せている非加熱のモリンガの種。
このアフリカの農園もほぼ自然栽培の有機農園です。
実は私が食べたことがあるのがこちらの種。主人は苦手なようでしたが、私は味の濃いシード類を食べているような感覚でむしろおいしく感じました！

・モリンガオイル

モリンガの種から取れるクレオパトラも愛用していたとされる高級オイル。
オレイン酸約70％で構成され、他にもパルミチン酸やベヘン酸など肌の水分をキープする成分が豊富！
かなり酸化に強いオイルなので、冷暗所に保管していれば、開封後も半年くらい保ちます。

スキンケアとして、ブースターや化粧水の後に顔に塗るのはもちろん、マッサージオイルやヘアケアにも効果的です。人によっては、1〜2滴を直接舌に垂らして摂取する方もいるようです。
香りは少し土っぽく特徴があるので、苦手な場合は他のキャリアオイルと混ぜで使うのがおすすめです！

成分の関係上、低温（15℃以下）ではオイルが固まることがあるようですが、品質に変化はありません。
固まってしまった場合は暖房の効いた部屋に置いておくか、湯煎で温めると元通り使用できます。
※ただし、電子レンジは成分が変化してしまうので使用禁止です！

・Organic Me
USDA、ECOCERTの2つのオーガニック認証を受けているオイル。
お値段もかなり高いですが、インド産のオーガニック、低温圧搾法で抽出されたしるの高いオイルです。

・マンデイムーン
こちらもインド産、オーガニック、低温圧搾法のオイル。
容器がガラス瓶じゃないのが残念ですが、かなり安く購入できるので、モリンガオイル初めての方や、惜しみなく使いたい方におすすめです。

・しまのだいち
最後に紹介するのは、伊豆大島、与論島、沖縄などで栽培された国産のモリンガオイル。
モリンガの力が強いのか、香りも少し強いようなので、好みが分かれるかもしれませんが、国内で丁寧に作られたオイルなのでおすすめです。

4. モリンガレシピ

ちなみにですが、私は現在モリンガパウダーを日常的に食べてます！
今使っているモリンガは、ジョージアのオーガニックショップで購入したこちらのパウダー。
ショージアのブランドではないですが、少し安く買えた記憶があります。
ただ味は以前使っていた、沖縄産のモリンガのチカラより辛味が強く、粒子も荒いので少々使いづらい...(笑)

私のモリンガの食べ方としては、米粉蒸しパンやオートミールばななパンケーキなどに混ぜることも多いですが、ここでは毎日取り入れすい、ドリンクタイプを紹介します！

【モリンガスムージー】

材料

• バナナ1/2本
• りんご1/3個
• にんじんりんごと同じくらい
• モリンガ小さじ1〜2
• レモン1/2個

作り方

1. 全てミキサーに入れてミックスするだけ！

2. 豆乳を温めて作ってもおいしいです！

【モリンガはちみつラテ】

材料

• 豆乳200ml
• はちみつ大さじ1
• モリンガ小さじ1/2

作り方

1. 豆乳を鍋で温める。

2. 温めた豆乳極少量とモリンガをカップに入れよく混ぜる。

3. 残りの豆乳、はちみつを入れてよく混ぜて完成。
※モリンガはインスタントコーヒーのように液体に溶けるわけじゃないので、時間がたつと写真みたいに層に分かれます！

5. モリンガの注意点

様々な効果があり、是非生活に取り入れて欲しいモリンガですが、身体に毒素を溜め込みすぎている人は、強力なモリンガのデトックス効果の好転反応で、下痢になったり、体がだるくなったり、肌が荒れたりという事が一時的に起こることがあります。（徐々に改善されていくので安心してください。）
ですがモリンガアレルギーというのも稀にあるので、初めて使用する場合は少量から試してみてください！

また安全が高く、子供から高齢の方まで使える食品ですが、妊娠中の場合は摂りすぎ注意です！