尿のトラブルに【パンプキンシードオイル】使い方と注意点

2022-10-02 2022-10-02

食用オイル油脂おすすめオイル

1. パンプキンシードオイルとは

ハロウィンで使われるかぼちゃの種からとれるオイル。1リットルのオイルを作るのに約35個のかぼちゃを使うそうです。

ビタミンやファイトケミカルが豊富で、尿トラブルや前立腺肥大、アレルギーなどの改善が期待さていて、ヨーロッパでは泌尿器科の医薬品の原料としても使われるそうです！

主要脂肪酸	リノール酸
加熱	短時間加熱OK（軽い炒め物）、生食がおすすめ
保存方法	冷蔵
味・香り・テクスチャー	とろみはあるがあっさり、香ばしく、苦味と自然な甘さ
脂溶性ビタミン	ビタミンA、ビタミンE（γ-トコフェロール）ビタミンK
ファイトケミカル	ロズマリン酸、β-カロチン

2. パンプキンシードオイルの効果

尿トラブルの改善に！

豊富に含まれる、ビタミンEのγ-トコフェロールやファイトケミカルのリグナン類には尿失禁・頻尿などの尿トラブルを改善するはたらきがあります。

前立腺の機能をサポート！

前立腺が肥大すると、尿道が圧迫されて頻尿や残尿などの症状が出ます。
ミネラルの亜鉛は生殖機能の維持にとても大切な成分。なので男女問わずおすすめのオイルになります！

また亜鉛は味覚を正常に保つためも重要な成分です！

抗アレルギー作用！

ファイトケミカルのロズマリン酸やリグナンには抗アレルギー効果が期待できます。

妊娠線の軽減や予防に！

ファイトケミカルのβ-カロテンとビタミンEは細胞の酸化や、肌の老化を防いで、肌の再生をサポートしてくれます！

3. パンプキンシードオイルの使い方

・一番のおすすめは、生で食べる

濃い緑色で香ばしいパンプキンシードオイルは加熱はぜず、温野菜やスープにかけて食べるのがおすすめ！
またほんのり甘い風味もあるので、バニラアイスや牛乳プリンなどにかけても美味しくなります^ ^

・サッと炒め物に

風味が豊かで、生で食べるのがおすすめのオイルですが、少しくらい火にかけても大丈夫！
料理の仕上げにオイルをかけ、サッと炒めてみてください^ ^

・ボディマッサージに

【パンプキンシードオイルの効果】でもお話しした通り、美肌オイルであるパンプキンシードオイルは妊娠線の予防や軽減に役立ちます。
ただ、油焼けを起こす可能性があるので、太陽にあたる部分への使用は避けるか、酸化しいにくいオイルと混ぜて使う、夜だけ使うなど少し注意が必要です。

4. パンプキンシードオイルの注意点

一つ目は、品質に注意ということ。
具体的には原料（オーガニックかどうか）、低温圧搾法（コールドプレス）であること、遮光瓶に入っていることなどです！
これはどの油でも言えることですが、特に酸化しやすいオイルでは気をつけましょう！

二つ目は、日中スキンケアには使わないということ。
上記でもお話しした通り、パンプキンシードオイルは太陽に照らされると、酸化して油焼けを起こします。酸化（油焼け）してしまったオイルを肌につけたままにしおくと、肌荒れの原因になってしまうので、スキンケアにパンプキンシードオイルを使う場合は夜のお風呂上がりや、直接太陽に当たらない部分に使いましょう！

また『質の良いオイルの選び方』をもっと詳しく見たい人は以下の記事にをご覧ください！