むくみ・老廃物がたまりやすい【痰湿（水毒）体質】中医学の基礎
\\ この記事はこんな人におすすめ //
- 中医学に興味がある人
- 薬膳初心者
- 中医学での自分の体質を知りたい
目次
1. 中医学の体質
人の体質というのは親から受け継ぐものが多いですが、実はその人の環境や生活習慣によって変わることがあります。
同じ不調が出ていても、その原因やその人の体質が異なれば、対処法が異なります。逆に症状が違ったとしても、同じ対処法を用いることもあります。
そして、中医学では健康でない状態の体質が8種類あります。ここではそのうちの一つ、体内に余分な水分がたまった状態の『痰湿体質』についてお話しします。
2. 痰湿体質
痰湿体質（たんいんたいしつ）とは水毒体質ともいい、体内での水分代謝が衰えて、余分な水分や脂肪がたまっている状態のことです。
『痰飲』とは粘る性質のある不要な液体のことです。
酒・肉類・乳製品などを摂りすぎ、胃腸が弱ると、痰飲の排泄がうまくいかなくなります。そして体はどうにかして痰飲を排泄させようと、吹き出物・痰・おりものなどの症状を出します。
痰湿体質の症状
痰湿体質には主に以下のような症状があります。
- 体、頭が重だるい
- 手足が冷たくむくみやすい
- 鼻水や痰が喉にからむことがある
- 口の中が粘つき唾液が多い
- 胸腹部が重苦しく張った感じがする
- オイリー肌で、ニキビや吹き出物ができやすい
- 喉が渇いていてもあまり飲みたくない
- 雨の日など気圧によって体調を崩しやすい
- 拍動性の頭痛
- 車酔いしやすい
- めまい、吐き気、嘔吐
- 軟便・下痢
痰湿体質での舌の状態
厚いベトベトした舌苔があり、熱タイプ（湿熱）は黄色い舌苔、寒タイプ（痰湿）は白い舌苔があります。
また、舌はぼてっと厚みがあるのが特徴です。
痰湿体質におすすめな薬膳
痰湿体質に適した、食薬は以下のような水分の排泄を促す食薬（利水滲湿類）や食物繊維を多く含む食薬です。
| 貝類・玄米・はと麦・そば・麦・根菜（ごぼう・大根・かぶ・にんじん）・海藻・青菜・冬瓜・緑豆・きのこ・たけのこ・こんにゃく・ウーロン茶・プ―アール茶・岩茶・はぶ茶・緑茶 |
痰湿体質で注意すること
痰湿体質では体の消化吸収能力を回復させる必要があるため、脂っぽいもの・塩気の濃いもの・炭酸飲料・酒類・乳製品は避け、温かく、消化のよいものを腹八分目を習慣づけるようにしてください。
また水分は少量ずつ摂るようにし、積極的に体を動かして汗をかきましょう^ ^
