肌や髪の乾燥・貧血症状になりやすい【血虚体質】中医学の基礎
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- 中医学に興味がある人
- 薬膳初心者
- 中医学での自分の体質を知りたい
目次
1. 中医学の体質
体質の多くは親から受け継ぎますが、体質は環境や生活習慣によって変わることがあります。
また同じ症状が出ていても、その原因やその人の体質が異なれば、対処法が異なります。逆に症状が違ったとしても、同じ対処法を用いることもあります。
そして、中医学では健康でない状態の体質には8種類あります。ここではそのうちの一つ、血が不足し、営養作用が衰退している状態の『血虚体質』についてお話します。
2. 血虚体質
血虚体質（けっきょたいしつ）とは血が量的に不足した状態をいいます。
血が不足すると栄養を全身に届ける作用（営養作用）が衰退する『血虚』になります。
血虚は月経がある分、男性よりも女性の方がなりやすく、特に出産直後にはほとんどの人に起こります。また実際には血だけでなく氣も同時に不足する『気血両虚』という状態になり、だるさや疲れやすさも加わってしまいます。
血虚体質の症状
血虚体質には主に以下のような症状があります。
- めまいや立ちくらみを起こしやすい
- 髪にハリがなく、白髪、抜け毛が多い
- 肌や爪にツヤがない
- 皮膚の乾燥と荒れ、あかぎれしやすい
- 爪が白っぽく、薄くて割れやすい
- 軽く動いただけで動悸を感じる
- 顔色が悪い
- 手足の痺れ、痙攣、こむら返りを起こしやすい
- 集中力低下
- 不眠、睡眠障害
- かすみ目、疲れ目
- 経血量が少ない、月経不順
血虚体質での舌の状態
舌全体の色が淡い色または白っぽい。
また、舌は痩せていて小さく薄い（淡痩小舌）のが特徴です。
血虚体質におすすめな薬膳
血虚体質に適した食薬は以下のような補血（血を養う）食薬です。
主に鉄分を多く含む、養血類の食薬や黒・赤の食薬が良いとされています。
| レバー・豚肉・かき・鶏卵・うずら卵・ほうれん草・にんじん・小松菜・ごま・黒豆・小豆・黒きくらげ・桃・プルーン・なつめ・レーズン・ぶどう・ブルーベリー・クコの実・ほうじ茶・紅茶・くこ茶 |
血虚体質で注意すること
血虚体質では生もの（刺身、生野菜、果物など）・脂っぽいもの・辛いものは控えましょう。
また一度に食べ過ぎず、回数を増やしたり、少しずつ量を増やし、胃腸を整えることが大切です。
偏食、無理なダイエット、夜更かし、過労といった生活習慣は『血』を消耗しすぎる原因になるので、無理な食事制限や減量をせず、日中は身体をよく使い、夜は充分な睡眠とるよう目指しましょう^ ^
