リラックス効果のある薬膳【安神平肝類（安神類・平肝熄風類）の食薬】

目次

1. 1.不調を改善する薬膳⑨
2. 2.安神平肝類
3. 3.安神類・平肝熄風類
1. 安神類
2. 平肝熄風類
4. 4.安神平肝類の食薬まとめ

不調を改善する薬膳⑨

ストレスや欲求不満は肝や心のはたらきを乱し、イライラ・不安感・不眠の症状を起こします。
これらの症状は『安神平肝類』の食薬を使って改善することができます。

安神平肝類

『安神平肝類（あんしんへいかんるい）』とは、精神を安定させ、緊張や不安から解放する作用のある食薬のことです。
精神は心と肝のはたらきに関わります。心は集中力や思考能力を高め、肝は気分を落ち着かせるはたらきがあります。
そのため、心や肝のはたらきが低下すると、情緒不安定な状態となってしまいます。

【安神平肝類の効果】

• 安神定志‥‥緊張した精神を落ち着かせ、不安・不眠を改善
• 平肝鎮静‥‥興奮状態を鎮め、精神を安定させる

【注意】
※精神的な症状の改善には薬膳だけでなく、太極拳やヨガなど全身をゆっくり動かす運動もおすすめです。

安神類・平肝熄風類

安神平肝類には血を養う『安神類（あんしんるい）』と、緊張・興奮を取り除く『平肝熄風類（へいかんそくふうるい）』に分けられます。

安神類

安神類の食薬には、植物の種・実などが多くあり、血を養い、精神を安定させる作用があります。

【こんな症状の時に】

• 不安感が強い・動悸が激しい・不眠・多夢
• 頭痛・めまい・耳鳴り・躁うつ
• 痙攣・てんかん

【安神類の食薬】
中薬‥‥酸棗仁（サネブトナツメの種）・柏子仁（コノテガシワの種）・合歓皮（ネムの木の樹皮）

平肝熄風類

平肝熄風類は緊張・興奮などからくる症状を改善しますが、平肝熄風類の『風』には2つの意味があり、
1つは自然界の風邪（外風）で、かぜの症状が起こります。
もう1つは体内で生まれる風邪（肝風）で、緊張・興奮・めまい・皮膚のかゆみ・てんかん・痙攣などの症状を引き起こします。
平肝熄風類の食薬で改善できるのは後者の風邪（肝風）になります。

【こんな症状の時に】

• 頭痛・めまい・目の充血や痛み
• 皮膚のかゆみ
• 痺れ・てんかん・痙攣

【平肝熄風類の食薬】
中薬‥‥石決明（アワビの殻）・牡蠣（牡蠣の殻）・珍珠（真珠粉）・天麻・決明子（ハブ茶の種）

安神平肝類の食薬まとめ

今回紹介した安神平肝類の『安神類』と『平肝熄風類』の食薬の一覧を表にまとめてみました。

【安神平肝類の食薬例一覧】